Les muscles responsables de la rotation de votre articulation de l'épaule vers l'intérieur vers votre centre sont le sous-scapulaire, deltoïde antérieur, pectoral et grand dorsal. Le sous-scapulaire, qui est le muscle frontal coiffe des rotateurs, agit comme le moteur principal pendant cette motion. Les trois autres muscles travaillent pour aider le sous-scapulaire en tirant votre humérus ou os du bras, dans une direction vers l'intérieur. Pour faire un exercice de rotation de l'épaule interne, assis ou debout avec votre côté droit vers une machine de poulie de câble. Saisir ensuite la poignée du câble avec votre main droite, pliez votre bras droit à 90 degrés, puis tirez la poignée vers le centre de votre corps.