Medicine Ball vs. bouilloire boule

Formation balistique

• Formation balistique est une méthode d'entraînement revigorante dans laquelle vous accélérez un poids grâce à une gamme complète de mouvement. Kettlebell séances d'entraînement comprennent certains mouvements balistiques, mais la balle de la médecine est mieux pour ce type de formation. Par exemple, vous pouvez lancer la balle avec force de la médecine au mur ou dans le sol et il va rebondir à vous. Si vous jetez un kettlebell au mur, vous aurez probablement mettre un trou dedans. Exercices balistiques également former vos fibres musculaires à contraction rapide de produire d'énormes quantités de force dans un court laps de temps.

Perceuses partenaires

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  Contrairement à la kettlebell, le médecine-ball est un morceau plus de partenaire amical de l'équipement. Essayez d'effectuer la médecine balle passe la poitrine avec un partenaire pour un amusement, entraînement intense. Debout face à un partenaire d'entraînement qui est d'environ cinq à sept pieds en face de vous. Tenir la balle de la médecine jusqu'à votre poitrine et d'étendre vos bras tendus en avant que vous jetez la balle. Jetez comme si vous faisiez une passe de la poitrine avec un ballon de basket. Votre partenaire devrait étendre ses bras pour attraper la balle en face de sa poitrine. Elle ralentit alors la balle dans sa poitrine. Votre partenaire devrait rapidement renvoyer la balle à vous en utilisant le même mouvement que vous avez utilisé pour le jeter à elle. Continuer jetant pendant plusieurs tours. Cet exercice développe la puissance explosive et améliore les réflexes.

Exercices à bras unique

• Un inconvénient de la balle de la médecine est que vous ne pouvez pas effectuer de nombreux exercices à un seul bras avec elle. D'autre part, le kettlebell est parfait pour ce type d'exercices. Une manœuvre de kettlebell populaire est le propre et la presse. Exécutez ce mouvement des joueurs de balancer le kettlebell retour entre vos jambes avec un bras et puis appuyez sur le poids vers le haut au-dessus de votre tête. Balancer le kettlebell retour à la position de départ et répétez. Cette séance d'entraînement cible vos épaules. Autres exercices de kettlebell comprennent chiffre huit, le moulin à vent et le squat de pistolet. Soyez prudent lorsque vous balancer le kettlebell de ne pas vous blesser ou blesser quelqu'un. Assurez-vous qu'il ya beaucoup d'espace autour de vous.

Exercices à deux bras

• Bien que vous pouvez exercer tout en maintenant une seule balle de la médecine à deux mains, l'exercice avec un ballon dans chaque main est difficile. Plusieurs séances d'entraînement kettlebell, cependant, sont réalisées avec un poids dans chaque main. Les poignées de kettlebell sont commodes pour des exercices simples et double-bras. Un exemple d'un exercice à double bras est la ligne alternant renégat. Effectuez cet exercice en se tenant à l'ketllebell gère tout dans une position de push-up. Exécuter les lignes en soulevant alternativement un kettlebell jusqu'à votre côté. La rangée renégat cible le milieu du dos.