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Combien de calories Pilates Burn?

Pilates combine danse, yoga et la force de poids corporel des exercices pour vous aider à créer un noyau solide. Les mouvements soulignent précision et de contrôle, de sorte que l'entraînement ne suscite pas le même brûler des calories comme un mouvement plus intense comme la course ou la danse aérobic. Comme vous devenez plus compétent dans les exercices et êtes capable d'effectuer des variations plus avancées, vous brûlez plus de calories. Votre consommation de calories dépend aussi de votre poids, comme les grandes personnes brûlent plus de calories.

Les nombres




  • Un débutant qui pèse 150 livres brûle 126 calories par 30 minutes. Au niveau intermédiaire, que 30 minutes de brûlure augmente de 50 calories à 176 et au niveau avancé, il augmente à 216 calories. Une personne de 180 livres brûle entre 150 et 259 calories en 30 minutes, selon le niveau, note l'état de santé calculateur de calories de brûlure. Une étude publiée par l'IDEA Health and Fitness Association a noté des résultats semblables, avec la moyenne étudiant débutant Pilates brûlant 4 calories par minute, les étudiants intermédiaires brûler 6 calories par minute et les étudiants avancés brûlants 7,5 calories par minute. Une classe de début est donc comparable à des étirements dynamiques, tandis qu'une classe avancée brûle des calories à égalité avec le power yoga.

Gestion du poids

  • Pour Pilates vous aider à brûler suffisamment de calories pour faire des changements dans la composition de votre corps, vous auriez à progresser aux niveaux anticipés et de travailler pendant au moins 45 à 60 minutes quatre fois par semaine, sans compter le réchauffement et le refroidissement, dit IDEA. Vous auriez à accompagner ce régime de Pilates rigoureuse avec un régime réduit en calories pour voir des résultats significatifs. Une routine de remise en forme qui comprend cardio régulier et la formation de poids, avec une ou deux séances de Pilates hebdomadaires, peut être plus efficace pour vous aider à brûler les graisses.

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