Kettlebells sont généralement utilisés dans des exercices explosifs tels que le swing kettlebell ou l'arraché. Ces exercices sont bonnes séances d'entraînement de base dans leur propre droit, mais si vous souhaitez cibler les abdominaux et les fléchisseurs de la hanche plus directement avec vos kettlebells, vous pouvez les ajouter à Situp mouvements. Commencez avec le situp standard, alors, que votre force construit, passer à des mouvements plus avancés et la chaise romaine.