Ne exercice dans la chaleur ou le froid affecte la perte de poids?

Durée recommandée

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  Pour réussir à perdre du poids, l'examen de 2009 publié dans "La Ochsner Journal" recommande l'exercice de 45 à 60 minutes par session de formation, la plupart des jours de la semaine. Travailler dans un environnement modéré ou chaud au lieu de températures chaudes ou froides peut vous aider à maintenir votre séance d'entraînement assez longtemps pour atteindre le succès de perte de poids. Les Centers for Disease Control and Prevention suggère perdre 1 à 2 livres par semaine, ce qui vous oblige à brûler de 500 à 1000 plus de calories que vous consommez.

Considérations

• Travailler dans la chaleur entraîne votre corps à transpirer plus, ce qui peut causer la perte de l'eau-de poids. Bien qu'il est encourageant de voir une perte de poids sur la balance après l'exercice, la perte de poids au cours d'une séance d'entraînement signifie souvent que vous êtes déshydraté et gagnerez le poids en arrière après la réhydratation. Si vous remarquez une perte de poids après une seule séance d'entraînement, de boire 2 à 3 tasses d'eau pour chaque livre que vous avez perdu, suggère l'American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Bottom Line

• Que vous travailliez dans des températures modérées, chaudes ou froides, votre apport calorique détermine si vous serez poids perdante succès. L'Université de Washington suggère surpoids et obèses consomment 10 adultes calories pour chaque livre de leur poids corporel souhaitable d'aller vers ce poids sain. Par exemple, les femmes dont le poids objectif de 130 livres devraient viser pour 1300 calories par jour, tandis que les hommes qui désirent organes 170 livres ont besoin de 1700 calories par jour. Ajustez votre consommation de calories que nécessaire pour atteindre une perte de poids de 1 à 2 livres par semaine-.