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Comment Dunk Si vous pouvez toucher le Rim

Tremper un ballon de basket exige une combinaison de compétences. Hauteur, bien qu'utile, est pas une exigence pour tremper avec succès un ballon de basket. Si vous voulez apprendre à dunk, l'une des premières considérations est à quelle hauteur vous pouvez sauter. Sauter assez haut pour toucher le rebord vous met sur la bonne voie à l'exécution d'un dunk. Faites votre saut vertical plus forte et plus tout en améliorant vos autres compétences de basket-ball pour exécuter un dunk basket solide.

Choses que vous devez

  • Balle de golf
  • Balle de tennis
  • Volley

Instructions

  1. Prendre un bon départ d'environ 10 pieds du panier et sauter aussi haut que vous le pouvez au cerceau pour déterminer la hauteur de votre saut vertical. Selon le site Web de la percée de basket-ball, de dunk un ballon de basket, vous devriez être en mesure de sauter assez haut pour toucher votre poignet à la jante.

  2. Pratiquez votre saut vertical, si nécessaire, pour augmenter la hauteur. Courir vers le panier et sauter lorsque vous atteignez le panier est le moyen le plus efficace pour maximiser votre saut. Pratique fréquente aide ajouter de la hauteur à votre saut.




  3. Pratiquez tremper petites boules après votre saut vertical est suffisamment élevée. Exécutez au cerceau avec une balle de golf, une balle de tennis et un terrain de volley. Sauter aussi haut que vous le pouvez, tenir la balle dans votre main dominante et il dunk. Continuer à pratiquer jusqu'à ce que vous pouvez facilement dunk un ballon de basket qui est légèrement plus petit que le basket-ball d'une taille réglementaire des hommes, un junior ou de basket-ball des femmes par exemple.

  4. Apprendre à tenir un ballon de basket dans la paume de votre main. Tendez votre main dominante avec la paume vers le bas. Répartissez vos doigts aussi large que possible et de positionner vos doigts deuxième et troisième sur le même filon de la balle. Placez votre pouce sur la balle aussi loin de vos doigts que vous le pouvez. Appuyez sur le basket-ball dans votre main tendue avec votre autre main. Ne pressez pas trop dur avec vos doigts à l'endroit où vous ne pouvez pas tenir le ballon.

  5. Dunk un ballon de basket de régulation utilisant votre saut vertical et palming techniques. Exécutez au cerceau, sauter haut, le palmier le basket-ball dans votre main dominante et il dunk. Dunking prend d'usages ne pas abandonner si vous ne pouvez pas dunk un ballon de basket tout de suite.

Conseils & Avertissements

  • Palming un ballon de basket nécessite la force des doigts. Essayez de faire des pompes en utilisant vos doigts pour augmenter la force des doigts. Pratique palming avec un peu plus petites boules et de travailler votre chemin jusqu'à un ballon de basket de taille réglementaire.
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