Quelles sont les causes de la fasciite plantaire?

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Fascia plantaire est une bande de tissu qui aide à soutenir la voûte plantaire du pied. Le tissu relie l'os du talon à la base des orteils. Il est graisse dans le talon du pied qui recouvre le fascia plantaire. Comme le corps vieillit, les amincit graisse, entraînant une plus grande chance de blessure. Le résultat est une douleur dans le talon lorsque le poids est sur le pied. La blessure, appelée fasciite plantaire, est fréquente chez les personnes en surpoids, les personnes actives physiquement ou les personnes qui sont sur leurs pieds pendant de longues périodes. La douleur est pire le matin parce que le tissu est plus serré de l'inactivité.

Déchirure répétée de l'aponévrose affecte sa capacité à soutenir la voûte. Finalement installe l'inflammation dans le tissu, causant de la douleur. Les gens qui dansent, courent, faire du jogging ou de marche peuvent irriter les tissus. L'arthrite peut causer une inflammation des tendons, qui peut conduire à la fasciite plantaire. La fasciite plantaire affecte les diabétiques plus que d'autres, bien que les médecins ne savent pas pourquoi. Les personnes ayant les pieds plats ou hautes voûtes sont sujettes à la fasciite plantaire. Les femmes qui portent des talons de faire pression sur l'Achille, le tendon attaché à la planche de bord. L'âge est un autre facteur parce que les corps vieillit Les affaisse arc, en mettant plus de pression sur le talon amincissement. Poids et la grossesse peut briser le tissu sur le talon, provoquant une douleur au talon.

Evitez de prendre du poids et d'essayer de maintenir un poids qui est approprié pour votre âge et la hauteur. Étirez-vous avant la marche ou avant tout type d'exercice. Étirez le matin quand vous obtenez d'abord sortir du lit pour desserrer les muscles du mollet, les arches et les tendons d'Achille. Si vous exécutez, marcher ou courir, changer vos chaussures souvent. Selon la clinique Mayo, les coureurs devraient changer de chaussures après l'exécution de 400 miles. Évitez les talons hauts, chaussures à talons bas et marcher pieds nus. Stick avec des chaussures qui ont un talon modéré.

Si vous avez une fasciite plantaire, appliquer de la glace pendant 15 à 20 minutes à une heure, trois à quatre fois par jour. Élevez vos pieds. Évitez-exercice à impact élevé. Acheter semelles orthopédiques pour vos chaussures pour aider à l'absorption des chocs et de soutien de la voûte. L'aspirine, l'acétaminophène, l'ibuprofène, le naproxène ou peut aider à soulager la douleur. Parlez avec votre médecin avant de prendre des over-the-counter médicaments.