Chaussures font vraiment quand jogging?

Démarche

• Les pieds des gens frappent le sol de différentes manières quand ils courent. Pronation se réfère à un tournant dans l'action du pied lorsque vous touchez le sol. Certains pronation est normal et vous met dans le besoin d'une chaussure légèrement favorable. Overpronators tourner dans trop de sorte que le pied et la cheville sont pas aussi efficaces à stabiliser le corps. Ce type de plante du pied peut avoir besoin d'une chaussure de stabilité pour empêcher le genou du coureur, oignons, périostite tibiale, fasciite plantaire ou tendinite d'Achille. Underpronators, appelés supinateurs, ont des pieds qui frappent sur l'extérieur du pied, ce qui signifie la force de jogging est également pas distribués de manière efficace. "Neutre" chaussures peuvent aider underpronators réduire leur risque de périostite tibiale, fasciite plantaire et fractures de stress. Pour déterminer votre démarche, visiter un magasin en cours d'exécution et ont le personnel observent vous faites du jogging, tout en portant une chaussure neutre. Ils seront ensuite faire des suggestions quant à la chaussure adéquate pour votre démarche.

Taille

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  Lorsque vous faites du jogging, vos pieds gonflent. Le port de chaussures qui sont trop petits peuvent être mal à l'aise et de la confiture vos orteils contre l'avant de la chaussure. Le résultat peut être noirci ongles et de la douleur. Pour éviter d'acheter une paire de chaussures qui sont trop petits, magasiner tard dans la journée ou aller après un jogging. Vous devrez peut-être aller jusqu'à une taille de ce que vous êtes habitué à porter des chaussures habillées. But d'avoir sur la largeur d'un pouce entre vos orteils et le bout de la chaussure, déclare l'ancien marathonien et le fonctionnement entraîneur olympique Jeff Galloway.

Amorti

• Une chaussure de jogging de qualité dispose d'une semelle souple, amorti au talon et de légèreté. Chaussures de jogging spécifiques sont conçus pour soutenir le mouvement vers l'avant. Si vous portez des chaussures qui sont faites pour un autre sport comme le basketball ou le football, vous allez manquer certaines de ces caractéristiques essentielles. Croix-formateurs peuvent sembler comme un bon compromis, et ils peuvent être très bien si vous ne faites du jogging de temps en temps tout en se concentrant sur d'autres activités sportives, mais ils ne proposent pas le même soutien que les chaussures de course.

Autres considérations

• Où que vous faites plus de votre footing influence aussi votre sélection de chaussures. Si vous passez beaucoup de temps sur la terre ou rocheuses sentiers, par exemple, vous pourriez avoir besoin d'une chaussure de trail running. Les chaussures de course sont incompatibles en termes de dimensionnement entre les modèles et les marques- vous devriez toujours essayer sur une chaussure avant de l'acheter, même si vous avez porté la marque avant. Soyez prêt à acheter de nouvelles chaussures après que vous avez connecté 400 à 600 miles. Lorsque vous commencez à sentir des douleurs ou une gêne dans vos pieds ou des articulations, il peut être un signal que vos chaussures doivent être remplacées.