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Si il fait froid, devriez-vous porter une veste Alors que l'exercice?

Certaines personnes utilisent le froid comme une excuse pour ne pas exercer, mais pour d'autres une brise froide peuvent être rafraîchissant et vivifiant. Quel que soit le groupe vous tombez dans, vous devez savoir comment habiller correctement si vous faites de l'exercice à l'extérieur dans le froid. Habiller trop chaudement peut vous amener à couper votre séance d'entraînement courte, et non habiller assez chaudement peut mettre votre santé en danger.

  1. Couches

    • Oui, vous devriez porter une veste lors de l'exercice dans le froid. En fait, la clé de l'exercice en toute sécurité dans le froid est plusieurs couches de vêtements. Si vous avez trop chaud, vous pouvez jeter une couche ou deux. Une fois votre sueur commence à sécher et vous obtenez de nouveau froid, vous pouvez mettre les couches de retour sur. Selon la clinique Mayo, votre couche de fond ne doit pas être coton, mais à la place faite d'un matériau qui attire la sueur de votre corps. Ensuite, vous devriez porter une couche isolante comme de la laine ou la toison. Votre veste doit être léger et imperméable. Doit être évitée Une veste en duvet, car il va vous amener à surchauffer.

      • Extrémités




      • Ne pas oublier de garder vos extrémités chaud. Parce que vous perdez une grande quantité de chaleur de votre corps dans votre tête, vous devriez porter un chapeau ou autre revêtement sur votre tête lorsque vous êtes à l'extérieur. Vos gants doivent être posés aussi, avec une couche mince en dessous et une paire de gants plus épais sur le dessus que vous pouvez enlever si vos mains transpirent. La Clinique Mayo recommande le port d'un demi-taille plus grande chaussure de sorte que vous pouvez porter des chaussettes épaisses pour garder vos pieds au chaud.

      Équipement supplémentaire

      • En plus de porter une veste et la superposition, vous devriez avoir du matériel supplémentaire lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur dans le froid. Si vous travaillez de nuit, porter des vêtements réfléchissants. Dans la journée, porter un écran solaire et baume à lèvres avec un FPS, même si le ciel est nuageux. Gardez une paire de lunettes de soleil à portée de main, parce que la lumière du soleil de frapper la neige peut être aveuglante.

      Panneaux d'avertissement

      • Même si vous êtes bien préparé pour le temps froid, vous devriez connaître les signes avant-coureurs d'engelures et d'hypothermie. Les engelures surviennent sur les parties exposées de votre corps, comme le nez, lorsque le tissu commence à geler. Les symptômes comprennent des picotements et des engourdissements. L'hypothermie survient lorsque la température de votre corps commence à tomber. Si vous grelottez incontrôlable, votre discours est pâteuse et vous vous sentez fatigué, maladroit ou confus, vous pourriez souffrir d'hypothermie. Si vous remarquez des symptômes d'hypothermie ou de gelures, pénétrer à l'intérieur immédiatement et appeler à l'aide médicale d'urgence.

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