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8 raisons de soulever des poids lourds

Il est une honte, mais beaucoup de gens perdre beaucoup de temps à la gym à l'aide de petits poids minuscules. Il est une croyance non fondée que la levée de poids lourds se traduira par d'énormes muscles volumineux qui appartiennent sur la scène d'un concours de fitness. En réalité, il faut un montant ridicule de travail et le dévouement d'obtenir de grandes muscles. Que vous soyez un homme ou une femme, en sautant les poids lourds, vous êtes absent dehors sur une multitude d'avantages que la levée lourde peut offrir.

  1. Obtenez Stronger

    • Une des raisons les plus évidentes de soulever des poids lourds est de devenir plus fort. Utiliser des poids légers avec les représentants supérieurs permettra d'améliorer votre endurance musculaire, mais si vous voulez augmenter votre force, des poids lourds sont la seule façon d'aller.

      • Stimuler votre métabolisme

      • Le muscle est un tissu métaboliquement actif, ce qui signifie qu'il a besoin d'énergie pour se maintenir. Le plus de muscle que vous établissez avec des poids plus lourds, les plus de calories vous brûler au repos, pour ne pas mentionner le nombre de calories supplémentaires à brûler vous ferez l'expérience après l'entraînement que vos muscles se réparer.

      Déposez une taille ou deux

      • Formation avec des poids lourds va construire le muscle, ce qui à son tour va brûler les graisses. Le National Strength and Conditioning Association, ou LSRN, note que la formation de résistance peut augmenter la masse maigre et de réduire la graisse corporelle de 1 à 9 pour cent. Le muscle est plus compact que la graisse, donc même si votre échelle peut lire le même, la taille de votre pantalon sera certainement déposer un certain nombre ou deux.

      Construire des os solides




      • Travailler avec des poids lourds ne sera pas seulement faire vos muscles plus forts, mais permettra de renforcer vos os ainsi. L'American College of Sports Medicine suggère que les femmes qui peuvent être à risque d'ostéoporose doivent train de force avec une résistance plus élevée pour les moins de reps pour améliorer la solidité des os et même stimuler la croissance osseuse.

      Prévenir les blessures

      • La prévention des blessures est une autre raison de soulever des poids lourds. Entraînement de la force régulière permet de garder vos muscles forts et conditionné pour soutenir solidement vos articulations et peut également renforcer les tendons et les ligaments pour améliorer l'intégrité globale de l'articulation. Cela se traduit par moins de, ou en tout cas moins graves, les traumatismes.

      Améliorer les performances

      • Les poids lourds peuvent améliorer vos performances dans d'autres domaines de l'activité physique. Par exemple, selon la LSRN, la formation de résistance a été montré pour augmenter l'économie de course, saut vertical, vitesse de sprint, se balançant et en jetant la vitesse et coups de pied performances.

      Raccourcir Workouts

      • Soulever des poids lourds de réduire votre temps à la salle de gym. Parce que vous utilisez une résistance plus élevée, il faut peu de représentants de travailler vos muscles à la fatigue. Moins de reps signifie moins de temps à la salle de gym et plus de temps pour des activités plus agréables.

      Gagner en confiance

      • Rien ne va stimuler votre confiance comme être capable de bench press votre poids ou d'obtenir un PR sur votre squat arrière. Force et la confiance vont de pair - tirer le meilleur parti des deux en soulevant plus lourd.

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