Calories brûlées de la Poids corporel Avec Squats vs Pushups

La combustion des calories 101

• Pendant l'exercice, votre corps prend de l'oxygène pour décomposer les graisses, les glucides et les protéines parfois. Les calories résultantes peuvent ensuite être utilisés par votre corps pour alimenter votre séance d'entraînement. Le plus votre consommation d'oxygène pendant l'exercice, plus le nombre de calories que votre corps va brûler de l'énergie.

Muscle Activation en masse

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  Lorsque vous décomposez chaque exercice et regardez purement sur les muscles utilisés, les squats sont le gagnant clair. Bien pompes travaillent seulement vos deltoïdes antérieurs et les triceps, les squats utilisent vos fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. Parce qu'il n'y a plus de muscles impliqués dans des squats, et ces muscles sont nettement plus importants que les muscles des bras, des squats, il faudra plus la consommation d'oxygène, ainsi une consommation de calories plus élevée pour terminer. Selon le Dr Robert Robergs et le Dr Len Kravitz de l'Université du Nouveau-Mexique, le bas du corps est beaucoup mieux à tolérer des augmentations de l'intensité de l'exercice que le haut du corps. Cela vous permet d'effectuer des squats à des intensités plus élevées pour des périodes plus longues que pompes, offrant un plus grand potentiel pour brûler des calories.

Poids corporel déterminant pour les calories brûlées

• Le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice, que ce soit des squats ou des pompes, dépend de votre poids corporel. Le plus vous pesez, plus de calories que vous brûlez. Un tableau publié par la Harvard Medical School montre que une personne de 125 livres effectuer gymnastique d'intensité modérée va brûler 135 calories en 30 minutes tandis qu'un livres 155 et une personne de 185 livres vont brûler 167 calories et 200, respectivement.

L'intensité est roi

• En fin de compte, ce qui détermine les calories brûlées des exercices de poids corporel comme les squats et des pompes est l'intensité à laquelle vous vous exercez. Vous pousser à passer tout de go va brûler beaucoup plus de calories que de prendre, il est facile et vous-même stimulation. Pour obtenir le plus pour votre argent, ou brûler des calories pour votre temps, essayez la formation Tabata. Réglez une minuterie pendant 20 secondes et faire autant de squats ou des pompes que vous pouvez pendant ce temps. Reposez-vous pendant 10 secondes, puis aller dur pendant 20 secondes. Répétez le cycle de travail et de repos de huit fois pour un total de quatre minutes.