Comme tractions, dips travaillent aussi votre poitrine, les épaules et les triceps. Dips ont tendance à être beaucoup plus difficile si, ce qui signifie seulement reps poids corporel peuvent être assez pour commencer. Si vous êtes un nouveau dispositif de levage, le surpoids ou femme, vous pouvez lutter avec des trempettes pour commencer, affirme l'entraîneur Charles Poliquin, dans ce cas, l'expérience avec des trempettes sur une machine assistée ou demandez à un partenaire d'entraînement pour vous donner un coup de pouce autour de vos chevilles sur chaque rep. Commencer en visant seulement trois séries de cinq répétitions et de travailler votre chemin jusqu'à trois séries de 10. Une fois que vous atteignez ce niveau, faire trempettes plus difficile en ralentissant le tempo, une pause dans la position de fond ou d'aller d'un large à une poignée étroite .