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8 must-do Poses de yoga

Avec le yoga vient choix. Vous pouvez préférer pratiquer vôtre dans une piscine, suspendu à un hamac de soie ou dans une pièce chauffée. Mais chaque yogi peut bénéficier de revenir à l'essentiel et d'effectuer les poses cruciales qui mettent votre conscience à votre alignement musculo-squelettique. Pour éviter les blessures et vous aider à passer de la pose de poser avec fluidité et force, travailler ces huit must-do pose dans votre pratique aussi souvent que vous le pouvez.

  1. Poses debout

    • Sans pose de montagne il n'y aurait pas le yoga. Montagne est la pose à partir de laquelle toutes les autres postures debout sont formés. Il est aussi de cette pose que vous apprenez comment se tenir à la posture parfaite et comment faire des micro-ajustements à vos membres, les muscles et les os qui forment le yoga comme un exercice bénéfique. Forward Bend permanent serait votre prochain meilleur choix pour un must-do yoga debout pose. De la montagne, vous vous penchez en avant de votre taille et soit laisser votre tête et les bras pendent, ou plus formellement, saisissez vos chevilles avec vos mains. Outre la création de l'espace entre les disques de votre colonne vertébrale et en allongeant les muscles de votre dos, Forward Bend permanent soulage efficacement le stress.

      • Équilibrer Poses




      • Lorsque équilibre sur un pied dans une pose de yoga, vous apprenez la patience, la détermination et après la bataille pour rester debout est gagné, vous pouvez trouver la sérénité profonde. Arbre est habituellement le premier équilibrage permanent pose enseigné aux débutants et est un must-do pour les praticiens de tous niveaux. Debout sur un pied, vous soulevez l'autre pied sur le côté, et la flexion du genou vous placez le fond de ce pied contre la cuisse intérieure de la jambe d'appui. Alors que tout le monde a une manière différente qu'ils aiment exprimer leurs bras, le but principal de ce must-do poser est de vous habituer à l'acte de drishti, qui est regardait un objet éloigné pour aider à stabiliser vous-même. Aigle pose est un arrangement plus compliqué des membres, et ce qui le rend un must-do pose est que le niveau de difficulté très. Pour devenir compétent dans le yoga, vous devez toujours être étirez vos limites.

      Poses assises

      • Plein Forward Bend Assis est le genre de la pose que vous pouvez travailler votre chemin jusqu'à incrementally- et qui est ce qui le rend parfait yoga must-do pose. Le but du yoga est jamais le résultat final, mais le voyage que vous prenez. Avec vos jambes tendues devant vous et avec un dos plat, vous commencez par atteindre l'avant avec vos mains vers vos pieds. Lentement, au fil du temps, vous pourriez être en mesure de jeter votre torse au sommet de vos jambes et envelopper vos mains jointes autour de votre pieds- mais jusqu'à ce jour viendra, vous pouvez profiter des avantages de renforcer lentement et allonger les muscles de votre dos et des ischio-jambiers. Face-à-genou pose est un bon suivi de Assis Forward Bend. En pliant un genou, portant l'extérieur de votre jambe sur le sol et apporter ce pied à l'intérieur de votre face, jambe tendue, vous rencontrez un virage profond de l'avant sur la jambe tendue.

      Retour Bends

      • Retour virages vont de l'ultra-simple à grandiose. Dans votre must-do stable de poses de yoga cependant, il est préférable de tenir à l'essentiel pour les rappels sur l'alignement. Locust et Fish sont les deux coudes en arrière, mais on est effectuée sur votre front et l'autre sur le dos. Lorsque vous atteignez pleine Locust pose, la tête, les épaules, les bras et les jambes sont sur le sol tout à la fois comme vous l'équilibre sur votre bas-ventre. La compression du bas du dos est toujours un risque avec les coudes en arrière, donc tout à Locust rendre votre mantra de rentrer sous votre coccyx pour obtenir plus de longueur dans votre dos. Poissons posent commence avec vous sur votre dos, et après en rentrant vos mains sous votre sacrum et coccyx inclinant votre place, vous soulevez votre poitrine vers le plafond et préparent le sommet de votre tête sur le tapis.

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