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Les meilleures vitamines pour peau et les cheveux

Meilleures vitamines et minéraux pour la peau

  • La vitamine A est essentielle pour maintenir l'élasticité de la peau, prévenir la sécheresse, les rides et le vieillissement de la peau. Une personne carence en vitamine A aura une desquamation, démangeaisons et éventuellement des boutons. La vitamine A peut être trouvée dans la viande, le lait, le fromage, les oeufs, les épinards, les carottes, les courges et les brocolis.

    Du groupe de la vitamine B complexe, la biotine est le plus important pour une peau saine. Il est disponible dans les bananes, les oeufs, la farine d'avoine et le riz. Le corps produit également biotine.

    La vitamine C garde la peau bien tonique. Une carence peut causer des rides et la décoloration de la peau. Comme la peau vieillit, plus de vitamine C est essentielle pour maintenir l'élasticité. Brocoli, le chou frisé, le chou, les fraises et le cantaloup sont tous pleins de vitamine C.

    La vitamine E restaure l'humidité de la peau et ralentit le vieillissement des cellules de la peau. L'huile végétale, légumes verts à feuilles et les noix sont de bonnes sources de vitamine E.

    Fer transporte l'oxygène dans le sang pour les cheveux et la peau. Le magnésium aide l'absorption d'autres vitamines et minéraux. Le zinc aide à prévenir l'affaissement et les rides.

Meilleures vitamines et minéraux pour cheveux

  • La vitamine A produit le sébum dans le cuir chevelu sain. La vitamine E et la vitamine C aide à la circulation du cuir chevelu et rétablir l'humidité sur les cheveux. Complexe de la vitamine B, de cuivre, de chrome et de fer tous les aident à maintenir la couleur des cheveux et de prévenir la perte de cheveux. Calcium et de magnésium travaillent ensemble pour la croissance des cheveux sains. Zinc travaille avec la vitamine A pour garder les cheveux en bonne santé et éviter la sécheresse.

Considérations

  • Vitamines et minéraux sont nécessaires pour la santé des cheveux et de la peau. Les insuffisances peuvent causer la perte de cheveux et de peau sèche et squameuse. Trop de vitamines ou de minéraux peut causer la perte de cheveux, troubles de la peau et la toxicité dans le corps. Avoir une alimentation équilibrée est le meilleur conseil de nutriments pour les cheveux et la peau. Les suppléments de vitamines peuvent être bénéfiques, aussi. Selon votre âge, votre médecin peut vous prescrire des suppléments de vitamines pour nourrir votre peau et les cheveux. La vitamine C est généralement augmenté que vous vieillissez. Posologie habituelle est de 500 mg. Le bêta-carotène en vitamine A est un nutriment important pour les cheveux et la peau. Complexe de la vitamine B est également essentiel pour les cheveux et la peau. Calcium et le magnésium sont généralement considérés comme un bon complément avec 400 UI de la vitamine E. Le calcium et le magnésium sont augmentés que vous vieillissez. Le médecin va déterminer quelle est la meilleure posologie est pour votre âge et l'état. La principale préoccupation est de manger sain.

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