Les sujets:

Les partenaires publicitaires:

Réponses populaires

Questions connexes

Les partenaires publicitaires:

Avantages de Kettlebell Sumo Squats

Tout comme avec tout autre variante squat, les squats de sumo kettlebell construire votre force du bas du corps, la puissance et l'endurance musculaire. Lorsque vous effectuez un squat de sumo, maintenez le kettlebell à deux mains avec les bras ballants droite. Vos pieds doivent être aussi large que vous pouvez confortablement debout, avec vos orteils pointant légèrement. Squat aussi bas que vous pouvez tout en gardant votre cœur serré et le dos droit. Même si elles peuvent être un peu différent des autres types de squat vous êtes habitué, les squats de sumo kettlebell offrent un certain nombre d'avantages.

  1. Muscle accent

    • En adoptant une position de sumo plus large, vous modifiez les muscles que vous travaillez plus. Tous les types de squat frappé vos quads, ischio-jambiers et fessiers, mais la position de sumo frappe vos fessiers et les cuisses plus. Comme vous descendez, vous devriez vous sentir à la fois ces muscles commencent à étirer. Lorsque vous atteignez le point le plus bas, vous pouvez, prendre du recul en poussant avec force par vos talons et en serrant les fessiers et les cuisses.

      • Moins Basse-Retour Strain




      • La position de sumo met moins de stress sur les muscles du bas du dos, ce qui est particulièrement avantageux si vous souffrez des problèmes de mobilité ou avez eu une blessure au bas du dos dans le passé. En particulier les femmes bénéficient de ce qu'ils ont tendance à avoir plus de force dans les jambes que le bas du dos, selon l'entraîneur de la force Sally Moss du site en ligne Gubernatrix. Vous pouvez également maintenir une posture plus droite, qui vous empêche de se pencher en avant et en arrondissant le bas du dos.

      Commodité

      • Si vous vous entraînez à la maison ou sont limitées pour l'espace dans votre salle de gym, les squats de sumo kettlebell sont la variation squat parfait. Tout ce que vous avez besoin de les exécuter est un seul kettlebell, ce qui est relativement peu coûteux si vous êtes de formation à la maison et sur un budget. Dans un gymnase occupé, en attente d'un rack squat ou un barbell à devenir disponibles peut gaspiller précieux temps d'entraînement, de sorte que ceux-ci sont une option beaucoup plus pratique.

      No Stress haut du corps

      • Retour haltères squats traditionnelles peuvent souvent être considérés comme le meilleur exercice globale au bas du corps, mais ils ne sont pas l'exercice plus doux sur vos articulations de l'épaule. Un faible barbell squat peut placer beaucoup de stress sur vos épaules et les biceps, note formateur Eric Cressey de Cressey performance à Boston. Tenir le kettlebell en face de vous quand sumo accroupie met cependant pratiquement aucun excès de stress sur vos articulations et devrait être réalisable, même avec la mobilité limitée au haut du corps.

    Questions connexes

    » » » » Avantages de Kettlebell Sumo Squats