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Quels sont les avantages de la biotine?

Une vitamine B-complexe soluble dans l'eau, de la biotine est présente en petites doses dans un nombre limité d'aliments y compris le pain, les œufs, le fromage cheddar, le foie, la viande de porc, le saumon, les framboises, le chou-fleur et de l'avocat. Biotine peut bénéficier votre santé dans une variété de façons, et les adultes en bonne santé devrait viser 30 microgrammes de vitamine dans leur alimentation quotidienne. Un supplément peut être nécessaire si vous ne mangez pas de viande ou de produits d'origine animale. Parlez-en à votre médecin, cependant, avant d'ajouter un supplément à votre routine quotidienne.

Treats biotine carence

  • Carence en biotine est une condition assez rare, mais elle existe. Les symptômes d'une carence en biotine comprennent la perte de cheveux, cheveux clairsemés, changement de couleur de cheveux, dépression, hallucinations, picotements dans les extrémités, et les éruptions cutanées autour du nez, de la bouche et des yeux, des notes de MedlinePlus. Les personnes à risque d'une carence en biotine comprennent les fumeurs, les diabétiques, les femmes enceintes et les personnes qui mangent deux ou plusieurs blancs d'œufs crus par jour pendant plusieurs semaines.

Aide à métaboliser les nutriments




  • Le corps humain a besoin de biotine pour aider à métaboliser et utiliser d'autres nutriments correctement. Biotine joue un rôle dans la répartition des aliments que vous mangez, mais il se lie également à certaines enzymes qui jouent des rôles complémentaires dans l'utilisation des nutriments. Par exemple, la biotine se lie à une enzyme qui synthétise des acides gras et se lie à une enzyme différente responsable de la production de glucose à partir de sources non glucidiques également. La biotine contribue également dans le métabolisme des acides aminés et du cholestérol.

Avantages du système nerveux

  • Les humains ont besoin de quantités suffisantes de biotine pour leurs systèmes nerveux pour fonctionner correctement, ce qui pourrait expliquer pourquoi une carence peut picotements ou des engourdissements dans les bras et les jambes. Biotine a une certaine responsabilité dans le métabolisme des nutriments qui profitent les cellules du cerveau et du système nerveux, selon un article de 2009 publié dans "Autorité européenne de sécurité des aliments." En fait, une carence en biotine chez un nourrisson peut entraîner cérébrales et nerveuses des retards de développement liés au système, l'article notes.

Avantages supplémentaires

  • Un apport adéquat de biotine favorise la croissance des cheveux normaux et d'entretien, selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments. Biotine suffisante favorise également la peau saine qui est moins sensible à des éruptions cutanées, ainsi que le maintien des muqueuses. Biotine accrue pourrait être nécessaire pendant la grossesse parce que certaines malformations congénitales peuvent être attribués à une carence en biotine, si des études indiquant ce effectués sur des animaux, selon l'Institut Linus Pauling. Biotine pourrait aider les diabétiques en régulant les niveaux de glucose, bien que la recherche est limitée.

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