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Avantages et inconvénients de vélo

Si vous êtes désireux de brûler des calories, construire des muscles et améliorer votre santé en général, ne cherchez pas plus loin que le vélo. Cette simple le sport constitue un moyen de mettre en forme qui est beaucoup moins cher que d'acheter un abonnement au gym ou une salle de gym à domicile. L'activité, comme avec tous les types d'exercice, comporte des risques. Mais en prenant les précautions de sécurité correctes, vous pouvez tirer le meilleur parti de l'entraînement et de rester en sécurité.

  1. Calories brûlées

    • Beaucoup de gens prennent le vélo en raison des avantages de brûler les calories. Brûler des calories est essentiel pour perdre du poids, et de quelques exercices ne peut égaler les calories que vous brûlerez au cours d'une balade à vélo up-tempo. Selon la Harvard Medical School, une personne de 155 livres peut brûler 372 calories en 30 minutes de vélo entre 14 et 15,9 mph. La même personne va brûler 446 calories tout en maintenant une vitesse comprise entre 16 et 19 mph pendant 30 minutes.

      • Autres avantages pour la santé




      • Comme un exercice d'aérobie, vélo offre une vaste gamme d'avantages physiques et émotionnels qui peuvent améliorer votre qualité de vie et même vous aider à vivre plus longtemps, note MayoClinic.com. Ces avantages comprennent l'élévation de votre humeur, renforcer votre système immunitaire, améliorer votre endurance et de renforcer votre système cardio-vasculaire. Le vélo est idéal pour ceux qui font de l'embonpoint ou qui ont des douleurs articulaires, puisque cette forme d'exercice offre un impact minimal sur vos genoux. Si vous venez de commencer à exercer à nouveau, envisager de demander à un entraîneur personnel pour l'aide pour planifier un coffre-fort, régime d'entraînement progressif.

      Risques physiques

      • Toute activité physique, vous met à risque de blessure, et le vélo est pas différent. Il est possible de filtrer ou de blesser plusieurs muscles en faisant du vélo, en particulier ceux en bas de votre corps autrement. Sport Research note que blessures dues au surmenage peuvent se produire chez les cyclistes, y compris les tendinites, les bursites et de fractures de stress. Les blessures au genou sont fréquentes, note Bike Radar, mais vous pouvez souvent soulager la douleur résultant de ces questions avec de la glace et de la compression. Bien étirer votre corps avant de le vélo peut limiter le risque de développer des souches musculaires, mais toujours consulter avec votre médecin si vous ressentez une douleur ou sévère.

      Risques environnementaux

      • Vélo stationnaire à la gym comporte certains risques, mais une fois que vous êtes à l'extérieur sur votre vélo, vous êtes présenté avec une poignée de risques environnementaux. Bien que vous êtes sensibles aux coups de soleil, les risques environnementaux les plus graves concernent le terrain sur lequel vous faites du vélo et les automobilistes autour de vous. Si possible, rester à l'écart des routes et, si le vélo la nuit, porter lumineux, des vêtements réfléchissants et utiliser un projecteur sur votre vélo. Lorsque le vélo sur la route, respectez les lignes cyclables désignées et obéir à toutes les règles de la circulation comme vous le feriez si vous étiez au volant d'une voiture.

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