Meilleurs sports pour perdre du poids

Sports Court

• Si vous essayez de perdre du poids, vous ne pourrez probablement pas choisir un meilleur sport que le handball. Handball est joué sur une petite cour, généralement l'un-à-un, qui vous permet de rester en mouvement près perpétuelle. En outre, vous devez fournir toute la puissance avec votre bras, parce que vous ne frappez pas la balle avec une raquette. Si vous pesez 155 livres, vous allez brûler environ 446 calories en 30 minutes de handball, selon la Harvard Medical School. Racquetball est un sport similaire - bien que vous frappez la balle avec une raquette - dans laquelle une personne de 155 livres peut attendre à brûler environ 372 calories par demi-heure.

Jeux d'eau

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  La natation de compétition est l'un des meilleurs sports que vous pouvez poursuivre si vous essayez de mincir. Trente minutes de nager le crawl ou de papillon course devant brûle environ 409 calories pour un 155 livres individuelle. Vous brûlerez environ 372 calories en une demi-heure si vous faites la course dans une épreuve de brasse ou 298 dans une compétition de nage sur le dos. Water-polo, qui alterne nager avec surplace pendant que vous jetez une balle autour, brûle environ 372 calories en 30 minutes.

Sports d'équipe

• Jouer concurrentiel, attaquer le football brûle plus de calories que la plupart des sports d'équipe, bien que votre consommation de calories exacte dépend de la position que vous jouez - un secondeur qui a constamment courir après les coureurs, en jouant au large des bloqueurs et des récepteurs couvrant va brûler plus de calories que d'un parieur, par exemple. En moyenne, à 155 livres, vous devez brûler environ 335 calories en 30 minutes sur le gril. Jouer tactile ou le flag-football, ainsi que le volley-ball, le hockey ou le basket-ball, devrait brûler environ 298 calories pour 30 minutes d'action.

Courir

• Il est bien établi que la course peut vous aider à perdre du poids. Si vous êtes un coureur de compétition, le nombre de calories que vous brûlez dépend de la rapidité et combien de temps vous exécutez. Si vous pouvez exécuter un 6-mile minute, par exemple, à 155 livres que vous brûlez environ 20,5 calories par minute, ou 123 pour la course. Les coureurs de marathon pesant 155 livres qui finissent en 3,5 heures brûlent environ 465 calories par 30 minutes, ou 3255 pour la course.