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Fun Début Exercices de ballet pour adultes

Ballet peut sembler trop grave, ce qui avec les brioches serrés et les virages serrés, mais vous pouvez être surpris de voir comment il peut être amusant. Ballet a deux mouvements au rythme rapide, comme des virages et des sauts, ainsi que ceux gracieuses, comme les belles extensions de bras. Cet équilibre intégré de styles peut aider à vous sentir habilité, gracieuse et même ludique, car il ya quelque chose pour tout le monde dans le ballet. Essayez quelques-unes de ces mesures pour tremper vos orteils dans la tête puis à la barre à la classe pour une expérience d'exercice qui vous laissera tonique et à l'écoute de plaisir.

  1. Barre travail

    • Toutes les classes de ballet vous commencent généralement par des exercices lents à la barre pour se réchauffer les principaux groupes musculaires. Bien qu'importantes, ces exercices - comme pli&# 233-S, où vous vous penchez et redressez vos jambes et plus - ne sont pas toujours le plus de plaisir. Pour un exercice barre qui vous laissera souriant, essayez une pique. Pour Piqué, qui signifie «piquer», redresser une jambe, le soulever du sol de quelques pouces et rapidement exploiter vos bouts pointus sur le sol. Imaginez le sol est un trampoline étroitement étiré qui jette la jambe de retour à vous. Piques vous obliger à équilibrer sur une jambe depuis l'autre jambe travaille, alors assurez-vous de leur faire tenir sur une chaise ou à une barre de sorte que vous ne tombez pas sur. Piques peut être fait à l'avant, côté ou l'arrière, avec plusieurs dans une rangée.

      • Port de Bras




      • Une partie de la beauté de la danse réside dans les beaux mouvements de bras qui ressemblent facile, mais prennent la pratique. Port de Bras, ce qui signifie le transport des armes, vous donne la force des bras par la grâce. Bien qu'il existe différents types de ports de bras en fonction de quelle école de ballet vous êtes abonné, une façon simple de commencer est de tenir vos bras dans une faible ovale comme vous tenez un bébé, mais en baisse par vos cuisses. Ensuite, déplacez vos bras pour qu'ils soient dans un ovale dessus de votre tête. Ensuite, ouvrez-les sur les côtés, puis de nouveau à la faible ovale. Chaque fois que vous déplacez vos bras, infuser le mouvement de l'énergie au lieu de laisser l'affaissement des armes. Pensez à vos bras comme des pinceaux et des exercices port de bras sont vos leçons d'art - juste avoir du plaisir avec bougeant les bras gracieusement autour et de voir ce qui se passe.

      Tours

      • Twirling et tournant sont des mouvements de danse par excellence que les danseurs de tous âges semblent aimer. Alors qu'il était suffisant de simplement jeter vos bras et tourner comme un gamin, adultes, même débutants, peuvent gérer plus technique. Cha&N ° 238-n&# 233- tours sont un bon endroit pour commencer, car ils peuvent être effectués sur les boules des pieds ou au dépourvu si le solde est un problème. Cha&N ° 238-n&# 233-, pensez à une chaîne de demi-tours - d'où le nom, qui signifie littéralement «chaîne» en français. Le miroir face avec vos jambes hanches largeur des épaules, les orteils avéré et bras ouverts sur les côtés comme vous sont prêts à donner à quelqu'un un câlin. Ramassez un pied et fouetter pour faire face à l'arrière. Fermez vos mains, vos bras faisant un cercle en face de votre torse et de mettre vos pieds ensemble. De là, prenez l'autre pied et revenir en arrière à l'avant pour trouver votre position de départ nouveau. Continuer à tourner comme vous créez votre belle chaîne.

      Sauts

      • Si un spectacle de la puissance est plus votre idée de plaisir que tournant autour de vous, le ballet offre de nombreux sauts pour les débutants. Quelques sauts voyagent horizontalement tandis que d'autres restent en place, mais l'accent est généralement sur l'obtention d'autant de temps d'antenne que vous le pouvez. Commencez avec le saut le plus simple - un saut&# 233-. Commencez avec vos talons joints, les orteils en dehors - vos pieds doivent ressembler à la lettre V - et pliez vos genoux sur vos orteils dans un pli&# 233-. Le pli&# 233-, que vous savez que vous faites à droite quand l'espace entre vos jambes ressemble à un diamant, transforme vos jambes dans un ressort hélicoïdal. Dérouler le printemps en vous poussant sur le sol, les jambes droites et les orteils pointant vers le bas. Une fois que vous avez obtenu au moins deux pouces du sol, la terre dans un pli&# 233- pour protéger vos genoux.

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