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Calories brûlées Vs. repos Exercice

Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez être tenté de manger une alimentation saine plutôt que de stimuler votre entraînement. Et tandis que l'alimentation est importante, l'alimentation seule ne sera pas brûler rapidement les calories supplémentaires. Votre corps brûle des calories, même pendant que vous dormez, et le muscle plus maigre que vous avez, plus de calories que vous brûlerez au repos. Le moyen le plus efficace pour brûler les calories supplémentaires qui seront éventuellement conduire à la perte de poids est par l'exercice aérobie, comme la marche, le vélo et la natation, selon MayoClinic.com.

  1. Repos calories brûlées

    • Si vous restez au repos pendant une heure - assis et en effectuant peu ou pas d'activité - vous brûlerez environ 50 calories si vous pesez 125 livres, environ 60 calories si vous pesez 155 livres et 70 calories si vous pesez 185 livres. Ceci est seulement légèrement plus élevé que les calories brûlées pendant le sommeil pendant une heure - 40 calories si vous pesez 125 livres, 50 calories si vous pesez 155 livres et 60 calories si vous pesez 185 livres.

      • Calories brûlées Performing exercice modéré

      • Les calories brûlées pendant l'exercice varient selon le niveau d'intensité et le type d'exercice effectué. Pour une heure de marche rapide ou le jogging, vous brûlerez environ 360 calories si vous pesez 125 livres, soit environ 450 calories si vous pesez 155 livres et 530 calories si vous pesez 185 livres. Si vous faites du vélo à un rythme modéré pendant une heure, vous brûlerez environ 420 calories si vous pesez 125 livres, soit 520 calories si vous pesez 155 livres et 620 calories si vous pesez 185 livres.

      Calories brûlées Performing exercice vigoureux




      • Si vous êtes en mesure de fonctionner à un rythme de 6 mph pendant une heure - 10 minutes mile-- vous brûlerez environ 600 calories si vous pesez 125 livres, 740 calories si vous pesez 155 livres et 890 calories si vous peser 185 livres. Si vous faites du vélo à un rythme vigoureux entre 16 et 19 mph, vous allez brûler 720 calories si vous pesez 125 livres, 890 calories si vous pesez 155 livres et 1.070 calories si vous pesez 185 livres.

      Intensité de l'exercice

      • Plus d'exercice vigoureux signifie plus de calories brûlées. Pour déterminer comment dur vous travaillez, essayez la "test de la parole," comme recommandé par le Conseil du Président sur la remise en forme, Sport & Nutrition. Si vous pouvez parler plusieurs phrases sans trop de difficulté, vous faites de l'exercice à un rythme facile à modéré. Si il est difficile d'obtenir plus que quelques mots, vous avez atteint un niveau d'activité vigoureuse.

      Considérations

      • En fonction de votre métabolisme, vous pouvez continuer à brûler des calories après l'exercice - parfois même 14 heures plus tard, selon un 2011 American College of Sports Medicine article. Les calories que vous brûlez d'effectuer diverses activités dépendent aussi de votre taille, poids, le sexe, la composition corporelle et le niveau de fitness. Pour élaborer un plan d'exercice de brûler les calories qui répond aux besoins de votre corps, parler à votre médecin ou un formateur.

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