Causes des crampes musculaires dans le mollet lors de la marche

Déshydration

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Crampes dans les jambes peuvent se produire si vous ne recevez pas assez d'eau. Si vous transpirez quand vous marchez, vous devez vous réhydrater. Vous devriez boire de l'eau avant de vous promener, pendant votre promenade et après votre marche. Une bonne règle à garder à l'esprit est de ne pas attendre jusqu'à ce que vous avez soif. Si vous avez trouvé les recommencèrent six à huit verres par jour, augmenter ce par un à deux verres parce que vous perdez de l'eau en marchant. Cela est d'autant plus important si vous êtes à pied par temps chaud ou humide lorsque vous devez faire particulièrement attention à rester hydraté.

Assurez-vous que vous mangez un régime alimentaire bien équilibré pour soutenir votre programme de marche. Des niveaux trop élevés ou faibles de sel et de potassium peuvent conduire à des crampes dans les jambes. Les deux sodium et de potassium doivent être disponibles pour aider votre contrat de muscles que vous marchez. Si les niveaux de ces électrolytes sont éteints, vos muscles ne seront pas en mesure de fonctionner correctement, et vos muscles du mollet peuvent ressentir des crampes pendant que vous marchez. Si vous ne pouvez pas modifier votre régime alimentaire, et vous marcher pendant de longues périodes, se pencher sur les boissons pour sportifs.

Si vous marchez beaucoup et pas l'équilibre de votre programme de marche avec d'autres activités, vous pourriez être à l'origine d'une blessure surutilisation de votre muscle du mollet. Trop de la même activité peut placer une contrainte excessive sur les muscles. Parce que votre muscle du mollet est le muscle principal qui permet à votre pied pousser quand vous marchez, il est particulièrement sensible. Ajout à un programme de formation de force du bas du corps pour garder le muscle du mollet forte volonté aide. Assurez-vous d'étirer votre muscle du mollet à la fois avant et après votre promenade à garder le muscle de se resserrer et de spasmes.

Dans de rares cas, les crampes dans les muscles du mollet peuvent être causées par des reins, de la thyroïde ou des problèmes de foie. Certains médicaments peuvent également augmenter votre risque de crampes dans les jambes. Si vous avez une condition médicale qui affecte votre système nerveux, vous pouvez être plus sujettes à des crampes aux jambes lors de la marche. Vérifiez avec votre médecin si vos crampes dans les jambes ne disparaissent avec le traitement de l'auto.