Description des mouvement du corps au saut en longueur

Le Run-Up

• La course d'approche commence autour de 35 à 55 mètres (115 à 180 pieds) de la ligne de décollage, avec des athlètes plus rapides tendant à commencer de plus loin. Dans la première phase de la veille, l'athlète prend une foulée de sprint normal jusqu'à environ cinq enjambées de décollage. Elle ajuste alors sa foulée afin que sa jambe plomb va atterrir au plus près possible du point de décollage. Deux à trois enjambées sur, elle baisse centre de masse en plongeant les hanches très légèrement, mais dans la foulée finale, elle arrête elle-même abaisser de manière à réduire les forces descendantes qui pourraient limiter sa vitesse au décollage.

Le décollage

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  L'athlète place son décollage pieds bien à l'avance de son centre de masse, et l'impact de l'atterrissage fléchit légèrement la jambe. Elle permet alors de son poids de corps pour pivoter sur la jambe et, avec un timing qui ne peut être atteint par la pratique, pleinement et de façon explosive étend sa jambe décollage de la cheville à la hanche tout en poussant simultanément le genou de la jambe opposée vers l'avant et vers le haut . Athlètes balancer un ou deux bras avant et en haut aussi. Ce mouvement soulève le centre de l'athlète de la masse et la soulève dans l'air.

Le vol

• Il existe trois techniques de vol communes - le coup, l'auto-coup de pied et de la voile. Dans le coup, le sauteur en longueur étend les deux jambes et lève les bras et derrière la tête, alors son corps forme un arc. Dans la voile, elle lève les bras et soulève ensuite les deux jambes vers l'avant rapidement, à peu près parallèle avec le sol. Elle pivote puis ses bras vers l'avant. Dans l'auto-coup, l'athlète utilise ses bras et ses jambes dans un mouvement de course. Bien que beaucoup pensent que cette aide propulser les athlètes dans l'air, ils réellement faire cela pour garder le tronc droit, la lutte contre la rotation avant créé au décollage.

The Landing

• Atterrissage technique est cruciale et peut ajouter jusqu'à un mètre (3,3 pieds) à la distance de saut. L'athlète tire ses talons haut, qui sera la première partie du corps de heurter le sol. Comme la terre des talons, l'athlète fléchit les genoux et les hanches rapidement, tirant son corps vers ses talons. L'objectif est d'empêcher toute partie du corps atterrissage avant le point d'atterrissage des talons. Selon l'angle du saut et propres préférences de l'athlète, elle pourrait également pivoter d'un côté pour atteindre cet objectif.