Aérobic de l'eau et de la ceinture de taille

Ceinture

• Une ceinture est un dispositif de flottaison que sangles autour de votre taille. De nombreux types sont disponibles, mais ils sont tous conçus pour vous tenir debout flottante en eau profonde. La ceinture doit être bien ajusté et ne doit pas glisser vers le haut vers votre poitrine lorsque vous êtes dans l'eau profonde. Lors de l'utilisation de la ceinture, vous devriez rester debout avec une posture droite dans l'eau.

Courir dans Deep Water

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  Courir en eau profonde est un exercice efficace qui améliore l'endurance cardiovasculaire. En utilisant une ceinture, vous pouvez imiter la course à travers l'extrémité profonde de la piscine ou vous pouvez obtenir une pièce jointe pour votre ceinture que vous attaches sur le côté de la piscine pendant que vous "course" en place. Courir en eau profonde offre les mêmes avantages cardiovasculaires que courir sur un terrain sans l'impact conjoint. Il est un excellent moyen de former après la blessure avant de revenir à la course sur terre.

Profondes Classes d'aquagym

• Vous pouvez prendre des cours d'aérobic de l'eau peu profonde ou profonde en fonction de vos besoins ou préférences. Classes d'eau profondes offrent souvent une meilleure résistance et les avantages cardiovasculaires par rapport au travail dans l'eau peu profonde. Vous pouvez porter une ceinture lors de toutes les classes d'aérobic en eau profonde. Si les classes d'eau profonde ne sont pas une option pour vous, concevoir votre propre routine dans la piscine locale. En plus de courir dans l'eau profonde, essayer le vélo et le ski - porter votre ceinture, simplement imiter ces mouvements terrestres pendant le pompage vos bras contre la résistance de l'eau. Vous serez le renforcement du corps supérieur et inférieur avec ces exercices.

Considérations de sécurité

• Toujours vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau programme d'exercice, mais surtout celui qui vous prend en eau profonde - un environnement dangereux si vous avez certaines conditions médicales. Aussi, rappelez-vous que votre rythme cardiaque est émoussée dans l'eau par une moyenne de 17 battements par minute par rapport à l'exercice terrestre. Ainsi, votre rythme cardiaque ne sera pas un bon indicateur de la façon dont votre corps dur et le cœur travaillent. Parlez avec votre fournisseur de soins de santé au sujet de vos médicaments que certains médicaments peuvent également émousser la réponse de la fréquence cardiaque.