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Est-ce un Incline Bench Press Aide à perforation?

La boxe est pas appelé "Sweet Science" pour rien. Un coup de poing est un mouvement complet du corps, de sorte que vous voulez inclure votre corps tout entier dans des séances d'entraînement complet du corps souvent. Bien que la puissance de frappe commence en bas de votre corps, votre corps supérieur délivre finalement la technique. Utilisant une presse banc incliné peut aider à développer la force et la stabilité dans certains des muscles les plus importants impliqués dans des coups de poing.

Muscles du haut du corps

  • Bien poinçonnage implique pratiquement tous les muscles du corps, il ya quelques-uns qui ajouter de la puissance réelle à vos grèves. Vos muscles pectoraux sont tenus de livrer le plus de force de vos muscles du haut du corps, tandis que les deltoïdes antérieurs dans vos épaules fournissent une certaine tonicité. Votre travail de triceps de prolonger poinçons droites et vos biceps sont importants pour développer des crochets et uppercuts.

Incline Bench Press

  • La presse banc incliné met l'accent sur quelques-uns des plus importants muscles du haut du corps les impliqués dans des coups de poing. Faire presses sur une pente vise la tête claviculaire de vos muscles pectoraux, tandis que vos deltoïdes et triceps antérieures travaillent ensemble pour pousser la barre vers le haut. Une fois que la barre est étendu, vos biceps agissent comme une force stabilisatrice pour garder la barre centrée.

La plupart des muscles de poinçonnage importants

  • Pour l'œil non averti, il semble que les bras et la poitrine sont les seuls muscles importants dans la boxe, mais cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. En fait, les muscles du bas du corps et les muscles de base sont essentiels pour développer une véritable puissance KO. Des exercices comme les squats, les séances d'entraînement ab et pliométrie explosifs sont idéales pour la boxe. Si vous voulez faire de votre banc incliné presse plus spécifique au sport, essayez d'exploser plus vite à chaque répétition et le contrôle de la barre que vous soulevez, plutôt que de procéder à des augmentations lentes.

Désavantages

  • Si vous vrac trop, vous allez effectivement nuire à votre vitesse de poinçonnage et de puissance. Effectuer la formation de résistance dans la modération et concentrer la majorité de votre entraînement de boxe sur la technique. Bien que la presse banc incliné construit la force musculaire, il fait peu pour la force de recul. Vous devez être en mesure de retirer vos mains aussi rapidement ou plus rapidement que vous punch pour vous défendre. Ce type de formation aidera également à éviter les disperser et d'endommager vos épaules.

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