Informations sur Vélos d'exercice stationnaires

Paramètres de vélo

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  Avant d'utiliser un vélo stationnaire, régler la moto pour vous équiper correctement. Le siège doit être parallèle au sol et à une hauteur qui permet à votre genou légèrement plié lorsque votre pied est au bas de la course de la pédale. Votre cuisse à la hausse devrait être parallèle avec le sol. Réglez le guidon à une hauteur à laquelle vous ne devez pas pencher trop loin et causer du stress sur le bas du dos. Placez votre vélo dans une zone qui est libre de tout encombrement, de sorte que le volant et pédales tournent sans obstruction. Essayez de mettre votre vélo sur terrain plat si vous n'êtes pas vacillant que vous exercez. Votre vélo peut avoir des cages pour mettre vos pieds dans, ou des sangles qui maintiennent vos pieds sur les pédales. Utilisez-les pour une conduite plus souple.

Couché

• Le vélo stationnaire couché diffère d'un vélo en position verticale dans la position du siège et de la jambe. Les sièges sur un vélo couché sont plus grandes et ont un support pour le dos, presque ressemblant à une chaise. Ce siège permet de soutenir votre dos et vous donne un meilleur équilibre. Vous pédalez avec vos jambes en face de vous au lieu de ci-dessous vous, ce qui réduit aussi l'inconfort sur votre dos. Le vélo couché est disponible pour à la maison ou à l'utilisation du gymnase.

Groupe vélo

• Un autre type de vélo stationnaire est celle utilisée pour les groupes cours de vélo d'intérieur. Ce sont des vélos en position verticale, avec des sièges étroits, les tensions réglables sur les volants et guidons positions multiples. Vous trouverez ces vélos dans une salle de classe d'exercices de groupe, où vous participerez à une séance d'entraînement dirigé par un instructeur. L'instructeur de fitness guide votre balade à travers les routes plates, les collines et les sprints que vous exercez sur le vélo stationnaire.